Benefícios da meditação

Benefícios da meditação para sua saúde

Você conhece os benefícios da meditação e como ela pode lhe ajudar a resgatar o seu equilíbrio?

Hoje em dia existem diversas técnicas e mantras poderosos que podem lhe ajudar a se manter em paz e equilíbrio.

Apesar da meditação ser praticada há milênios nas filosofias espirituais do Oriente, ao longo dos anos, várias religiões disseminaram um profundo conhecimento sobre práticas meditativas e sobre como é possível alcançar um estado iluminado de consciência, um estado de paz e equilíbrio.

Meditar é antes de mais nada o despertar de um estado de consciência onde conhecemos o nosso interior, o nosso eu, a nossa essência.

A meditação é uma espécie de “treino de atenção plena a nossa mente consciente”.

As técnicas meditativas não pertencem a esta ou aquela cultura, sendo que pode se praticar a meditação independentemente da religião, não é preciso pertencer a nenhuma religião específica para se praticar e com qualquer prática meditativa se obtém grandes resultados ao corpo e a mente.

Com o condicionamento da mente, os próprios pensamentos tendem a se transformar e quanto mais condicionamos nossa mente a positividade mais o universo nos direciona ao verdadeiro entendimento do nosso ”eu interior”.

Praticar meditação é muito importante para a mente e é frequentemente realizada em paralelo com outras atividades, como por exemplo, atletas à utilizam para esvaziar a mente e focar em seus objetivos.

 A lei da mente é implacável, o que você pensa você cria, o que você sente você atrai, e o que você acredita torna-se realidade – Buda

Frequentemente a meditação é ofertado em centros de Yoga acompanhada com massoterapia e acupuntura.

COMO MEDITAR?

10 Benefícios da meditação

Encontre um local sem barulhos ou distrações, ou seja, sem televisão, rádio, computador, ou celular por perto;

Use roupas confortáveis para a prática, esteja confortável;

Tenha um alarme e defina previamente quanto tempo estará em estado meditativo; Postura! sendo sentado em uma almofada, em uma cadeira ou até mesmo na cama mantenha a coluna ereta, ela ajuda a se concentrar na respiração e na inspiração, tente não se inclinar para trás e relaxe a postura;

É comum notar as pessoas meditando fazendo sinais ou símbolos com as mãos (mudras), caso não se sinta a vontade ou não tem conhecimento apenas apoie as mãos sobre o colo;

Mantenha sempre a boca fechada ao respirar, a respiração deve ser sempre nasal, não esqueça também de relaxar os músculos faciais, maxilar, boca.

Concentre-se em sua respiração, inicialmente esse é principal foco, mantenha o foco no movimento dos seus pulmões ou simplesmente no som da respiração

Inicialmente é natural ter muitos pensamentos voando quando se medita, tente manter um foco positivo, eles o ajudarão no sentimento de bem estar emocional, utilize frases como: eu posso, eu quero, eu sou….

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO?

Entre muitos benefícios da meditação listo os mais conhecidos:

  • Redução dos níveis de estresse;
  • Aumento da capacidade de concentração;
  • Aumento da capacidade de memorização;
  • Desenvolvimento do raciocínio lógico-matemático;
  • Desenvolvimento da criatividade;
  • Equilíbrio do campo emocional;
  • Redução de dores crônicas;
  • Redução da ansiedade;
  • Aumento da imunidade;
  • Aumento do bem estar;
  • Redução da pressão arterial e dores de cabeça;
  • Desenvolvimento de compreensão interior

Há diversos campos científicos que estudam e comprovam a eficácia e os benefícios da meditação. E você medita?