Como alimentar bem o corpo e a mente

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Como alimentar bem o corpo e a mente

 

Estamos na hora dos exames e queremos deixar algumas dicas de comida para ajudar você a ter energia, manter a concentração e aumentar a memória. O café da manhã é fundamental para o desempenho físico e mental durante o dia, uma vez que o corpo sofre uma queda na glicose por causa de tantas horas de jejum. A escolha de doces e alimentos açucarados não é apropriada porque, embora forneçam um aumento imediato de energia, os açúcares são metabolizados muito rapidamente e os sintomas de hipoglicemia são imediatamente sentidos. Esses sintomas afetam o desempenho com falta de concentração, fadiga e fadiga mental.

O café da manhã ideal para nutrir o cérebro deve incluir leite, café e carboidratos complexos (pão, muesli cereais). Um café da manhã com energia mais duradoura e que fornece uma nutrição melhor para o cérebro é aquele feito com cereais naturais, menos processados ​​e menos açucarados. O café proporciona um efeito excitante, faz você se sentir mais claro e alerta. Outras opções podem ser chás, que fornecem estimulação do café, mas menos marcadas.
Manter a mente ativa por várias horas nem sempre é fácil. Há momentos em que a concentração é difícil.

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Saber escolher os alimentos certos e seguir uma dieta saudável é a melhor opção para manter o desempenho total ao longo do dia. De acordo com um estudo realizado pela revista Forbes, existem seis alimentos que são capazes de manter o nível de concentração no corpo: Aveia, cranberries, salmão, abacate, chá verde e chocolate escuro.

Chocolate e chá verde e Super chá da vida são alimentos estimulantes, eles fornecem uma injeção de energia para o corpo. O chá também proporciona uma sensação de plenitude, não contém calorias, elimina a sede, previne a fadiga e previne a indigestão.

O chocolate escuro satisfaz a necessidade de açúcar no corpo e aumenta a concentração. Tem um estimulante natural que ajuda a manter a atenção.

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Aveia é um cereal muito completo, rico em proteínas, gorduras e vitaminas. A timina (vitamina) beneficia o funcionamento do sistema nervoso, equilibra-a, por isso seu consumo é indicado em situações de nervosismo, insônia, estresse e ajuda a manter a memória de curto prazo.

O salmão contém ácidos graxos ômega 3, que também ajudam a melhorar a concentração e o funcionamento do cérebro.

O abacate

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também é um alimento completo, rico em gorduras saudáveis, que ajuda a manter o nível de concentração.

Finalmente, os mirtilos são antioxidantes, encontrados no Quitoplan, ajudam a ativar as enzimas protetoras do celebro e melhoram a memória. Eles também contêm potássio, um mineral necessário para a transmissão e geração de impulso nervoso.

Então bom apetite e estudar!