Técnicas para diminuir a barriga e ser mais saudável

Gordura da barriga é um verdadeiro pesadelo para as mulheres.

Realmente há algo muito pior as coisas: quando gordura expande em seu abdômen, ele aninhado profundamente entre seus órgãos, e isso pode acarretar sérios problemas de saúde.

Na verdade, a pesquisa mostrou que o tamanho da cintura é um maior fator de risco para doenças graves do que o seu percentual de gordura total.

Agora sabemos que este tipo de gordura, chamada gordura visceral, é metabolicamente ativo e produz hormônios do estresse como o cortisol e substâncias inflamatórias, chamadas citocinas que afetam a produção de insulina.

O resultado: é pior do que ser geralmente com excesso de peso.

Você está olhando para o aumento dos riscos de diabetes tipo 2, hipertensão arterial, colesterol elevado, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, alguns tipos de câncer e até demência.

Alimentos e técnicas para diminuir a barriga

Infelizmente, algumas mulheres são mais propensas a carregar peso no abdômen, em vez de seus quadris e coxas, e há muitas razões científicas por que.

Às vezes, a explicação é puramente genética. A gordura da barriga também pode aumentar em torno da menopausa, ou para mulheres que têm a síndrome do ovário policístico.

Mesmo certos hábitos de vida, de sono, ao stress, podem fazer sua barriga crescer. Falando com um médico irá ajudá-lo a entender o que outros fatores podem estar afetando seu ganho de peso, mas no final do dia, nada verte a gordura da barriga, como dieta, exercícios e muda todos os dias para seu estilo de vida.

O estômago liso dos seus sonhos está sempre ao alcance, mas é preciso tempo e dedicação. Comprometer-se a esses hábitos diários, e você vai começar a deixar cair libras antes que você perceba.

Dica extra: Se você está no Rio de Janeiro, sugiro olhar com atenção as clínicas de tratamento estético. No Rio de Janeiro, indicamos a Criolipolise RJ para tratamentos de congelamento de gordura.

Exercícios para diminuir barriga

Há uma coisa que gosto sobre gordura visceral: praticamente nos obriga a fazer exercícios aeróbios.

Vaporizando calorias através de corrida, ciclismo, tudo o que obtém a sua frequência cardíaca  ganha sobre resistência quando se trata de se livrar do material de treinamento.

De acordo com estudos, movimentando-se o equivalente a 12 milhas por semana vai ajudar a perder gordura da barriga.

Os pesquisadores descobriram que o exercício aeróbio queimou 67% mais calorias no estudo sobre treinamento de resistência.

Não gosta de correr? Não desista de exercício ainda! Uma rotina curta regular também irá ajudar a obter uma barriga mais plana. Procure praticar 45 minutos a uma hora de fresco todos os dias, ou tente alternando entre um ritmo acelerado.

E enquanto cardio de alta intensidade pode ser um excelente queimador de gordura da barriga, não se coíbe de musculação e exercícios de corpo inteiro.

Eles ajudá-lo a fortalecer e impulsionar o seu metabolismo ao longo do caminho.

Uma boa alimentação

Uma dieta rica em proteínas pode protegê-lo contra a resistência à insulina.

Uma maneira fácil de aumentar a sua ingestão é adicionar a proteína de soro de leite orgânico para seus shakes, refeições ou lanches.

Você também pode preparar refeição estas receitas proteína-embalados que na verdade vão durar toda a semana

Em um estudo, mulheres obesas que seguiram uma dieta de oito semanas que foi aproximadamente 30% de proteína, 40% de carboidratos e 30% de gordura perderam significativamente, incluindo visceral que as mulheres que preso a um plano que foi 16% de proteína, carboidratos 55% e 26% de gordura.

Atenção a gordura saturada

Gorduras saturadas na comida podem aumentar a gordura visceral mais do que os poli saturados. Gorduras poli saturadas estão presentes em nozes, sementes e peixe e pode ajudá-lo a perder gordura da barriga.

Estudos mais recentes têm encontrado que as gorduras saturadas podem ter um lugar em uma dieta saudável, consumidos com moderação, mas consciente de que alimentos de alto teor de gordura.

Amêndoa, abacate e salmão selvagem manteiga são apenas algumas gorduras saudáveis e outros nutrientes que promovem a perda de peso ao redor da barriga.