As calorias, o que são e quantos tipos existem

Calorias é uma palavra que dá medo real a muitas pessoas, mas não tenha medo, mas realmente saiba o que elas são, quantos tipos de calorias são e como nosso corpo as digere.

Antes de mais nada, devemos deixar claro que todos os alimentos que consumimos têm um certo número de calorias que nosso organismo processa e absorve para transformá-las em energia que queimará as células.

A particularidade está no fato de que nem todas as calorias são queimadas, e são precisamente aquelas que não queimam e que acabam se acumulando no corpo em forma de gordura . Isso ocorre quando consumimos mais calorias do que queimamos ou quando consumimos alimentos menos recomendados que fornecem calorias sem mais.

Nem todas as calorias são iguais e a origem delas determinará seu uso rápido ou lento.

Tipos de calorias

As pequenas calorias ou calorias (cal) representam a energia necessária para elevar um grama de água a 100ºC . É como a unidade básica de medição é conhecida e quase nunca usada, a menos que seja em medicina ou estudos científicos.

Grandes calorias ou calorias representam quanta energia é necessária para elevar um quilo de água a 100ºC. Este tipo de calorias é levado em conta para contar calorias na dieta , porque é o equivalente ao que os alimentos carregam. Uma grande caloria é de 1000 calorias pequenas, e é uma maneira confortável de fazer cálculos, porque, do contrário, deveríamos falar em comer 2 milhões de calorias por dia para mulheres e 2 milhões e meio para homens.

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As quilocalorias ou kcal são as mesmas que as grandes calorias. É a quantidade indicada pelos alimentos e é usada com mais frequência do que as grandes calorias . Em questões de dieta e quilocalorias ou grandes calorias, o especialista mais indicado para abordar essas preocupações é o nutricionista, seja um nutricionista em estabelecimentos físicos ou um nutricionista on-line .

Que tipo de calorias são recomendadas

Quando se trata de consumir alimentos, como esperado, é muito mais aconselhável consumir carboidratos e frutas ou vegetais do que as gorduras , porque estas são mais difíceis de queimar rapidamente.

Apenas nos casos em que você vai realizar uma atividade esportiva depois de consumir essas calorias, é apropriado que esses alimentos sejam abundantes.

E as calorias vazias?

Finalmente, devemos também destacar o caso das calorias vazias . Falamos de uma expressão que é usada na nutrição para definir aqueles alimentos que contêm muita energia, mas fornecem poucos ou nenhum nutriente. As calorias vazias estão presentes em refrigerantes açucarados, bebidas energéticas, sucos embalados, lanches ou doces.