Consertar celular quebrado ou comprar um novo?

Quase todos nós passamos pela situação em que um smartphone ou tablet estarem quebrados. Dependendo de muitos fatores, você tem uma grande decisão a tomar. Essa decisão também deve ser tomada rapidamente, porque smartphones e tablets são indispensáveis ​​hoje em dia. A maioria de nós não pode gastar horas ou até mesmo minutos sem verificar smartphone ou tablet. Dada a importância dessa decisão, fornecemos dicas sobre como reparar o seu dispositivo ou substituí-lo por outro novo.

comprar-novo-telefone

Um novo dispositivo realmente significa um dispositivo melhor?

A resposta a essa pergunta pode parecer muito direta: “é claro, substitua-a por uma nova melhor”. Mas as coisas não são assim tão simples, infelizmente. O mito comum que implica que o novo é sempre melhor não é verdade. Por exemplo, alguns novos dispositivos podem ser de telas maiores que você não gosta ou mais pesado do que versões mais antigas. Talvez um novo dispositivo drene mais bateria do que o antigo, o que é crítico para o seu uso diário, o que o deixa irritado o tempo todo. Talvez você tenha se acostumado com o seu dispositivo antigo e seria difícil começar a lidar com um novo dispositivo. Além disso, há muitos outros exemplos que levam à mesma conclusão: novo nem sempre é melhor.

vender seu telefone

Considere o custo de conserto versus o custo do novo dispositivo

Quando você compara o custo de reparar dispositivos quebrados com o custo de comprar novos, verifique sempre o quanto você ganha se vender o dispositivo quebrado .
Reparar um dispositivo danificado pode ser caro. Os custos de reparação podem estar próximos dos custos de aquisição de um novo dispositivo. No entanto, depende muito do tipo de dano e da peça a ser reparada. Esse tipo de correção cara não é muito comum, de acordo com uma ampla variedade de usuários regulares. Em alguns casos, o seu dispositivo ficou muito antigo e você quer se livrar dele de qualquer maneira, então você pode escolher um novo. Não faça suposições, é fácil conhecer os fatos através de uma empresa qualificada. Quanto vai custar o reparo? Qual é o custo de comprar um dispositivo específico? Quanto vou vender meu dispositivo danificado? Tire todas as suas dúvidas através dos nossos técnicos que estão sempre dispostos a ajudá-lo.

consertar seu ohoneConsideração de tempo

Verifique quanto tempo levaria para consertar sua tela. Em seguida, pense em quanto tempo você levaria para configurar um novo dispositivo, instalando todos os seus aplicativos e executando todas as suas configurações. Se a correção for rápida e puder ser feita no local enquanto você espera por 30 minutos ou mais, provavelmente é mais eficiente ir em frente e consertá-la.

Em geral, nossa opinião é que o reparo do seu dispositivo é mais eficiente e economiza dinheiro. Para a parte de dinheiro, correções mais comuns são muito mais baratas do que substituir o dispositivo ou comprar um novo. Por exemplo, oferecemos correções de tela e substituição aqui no iFixScreens a preços muito razoáveis ​​que não podem ser comparados aos preços de novos dispositivos. Além disso, nossas correções são muito rápidas porque sabemos o quanto seu dispositivo é importante para você. Você certamente manterá seu dispositivo com o qual se acostumará e manterá seus dados intactos.

Caso você queira fazer você mesmo o conserto do seu celular, indicamos que invista no curso de manutenção de celular, para ter noções básicas de eletrônicas e aprender quais as melhores ferramentas para poder consertar qualquer tipo de aparelho.

Funcionamento Sexual das Mulheres Grávidas

A gravidez afetou sua vida sexual?

Nós imaginamos que alguns leitores estão acenando com a cabeça de uma maneira inteligente. Sexo durante a gravidez é diferente para cada casal, é claro. Mas muitos casais precisam fazer alguns ajustes durante esse período.

Ajustes para as mulheres

Vamos pensar no primeiro trimestre por um momento. Os corpos das mulheres estão se acostumando à gravidez. Elas podem estar muito cansadas para o sexo, sentir-se cansadas e enjoadas e ter sensibilidade nos seios que torna a proximidade física desconfortável. O medo de prejudicar o feto ou causar um aborto pode tornar os casais ansiosos. (Clique aqui para saber mais sobre a segurança do sexo durante a gravidez.)

A situação muitas vezes muda durante o segundo trimestre, quando os casais podem ter mais sexo. As mulheres podem achar que sua náusea diminui e sua libido aumenta. A lubrificação vaginal também pode melhorar.

Freqüência sexual geralmente diminui durante o terceiro trimestre. Neste ponto, os casais podem precisar tentar posições diferentes, como “mulher no topo” e “lado a lado”. Outros concentram sua intimidade em outras atividades que lhes trazem prazer, como beijar, massagear e afagar.

Tenha em mente que as descrições acima são o que muitos casais experimentam, mas sua situação pode ser diferente. Além disso, alguns problemas de saúde, como dores nas costas, constipação e câimbras, podem afetar a função sexual da mulher durante toda a gravidez.

Pesquisa científica

Em outubro de 2013, o Journal of Sexual Medicine publicou um relatório de pesquisadores turcos que estudaram a função sexual de mulheres grávidas. Eles recrutaram 306 mulheres turcas em vários estágios da gravidez para esta pesquisa. As mulheres completaram um questionário chamado Índice de Função Sexual Feminina (FSFI), que avalia seis áreas da função sexual das mulheres: desejo, excitação, lubrificação, orgasmo, satisfação e dor. Escores mais baixos indicaram pior função sexual.

Os pesquisadores descobriram que problemas sexuais eram comuns nesse grupo de mulheres:

  • 89% tinham transtornos do desejo sexual
  • 87% tiveram problemas em ficar excitado
  • 43% tiveram problemas com lubrificação vaginal
  • 70% tiveram problemas com o orgasmo
  • 48% não estavam satisfeitos com sua atividade sexual
  • Fatores físicos podem ser responsáveis ​​por muitos desses problemas. Mas os pesquisadores analisaram alguns fatores sociais também.

Por exemplo, mulheres com menos escolaridade e baixo status econômico tendem a ter menores pontuações no FSFI. Aqueles que tinham sido casados ​​por dez anos ou mais também eram mais propensos a ter problemas, assim como as mulheres que tinham arranjado casamentos (71% do grupo).

É importante lembrar que os resultados deste estudo se aplicam a um grupo de mulheres turcas e não podem ser generalizadas para todas as mulheres. Ainda assim, nos dá uma visão útil dos aspectos sociais que podem afetar a sexualidade da mulher grávida.

Por exemplo, é possível que o baixo status econômico interfira na relação sexual de um casal durante a gravidez. O estresse sobre o custo de cuidar de uma criança – comida, fraldas, saúde e moradia – pode colocar pressão no relacionamento de um casal e, em última análise, em suas vidas sexuais.

Ajuda para casais

O que os casais podem fazer? Aqui estão algumas ideias de estimulante para o casal:

  • Espere fazer ajustes. Fale sobre como seu relacionamento sexual pode mudar. Comunique-se e tenha a mente aberta. Por exemplo, se uma determinada posição é desconfortável, sugira outra.
  • Cuide do seu relacionamento. Estresse e fadiga são comuns neste momento. Tente encontrar maneiras de relaxar e se divertir. Ter uma babá cuidar de crianças mais velhas para que você possa ter uma noite de encontro. Ou reserve um tempo para falar sobre suas esperanças para o futuro.
  •  Não tenha medo de pedir ajuda. Isso pode significar pedir a um amigo para ajudar em casa ou pedir a um parente para preparar algumas refeições. Muitas vezes, amigos, familiares e vizinhos querem ajudar, mas não sabem como. Vá em frente e pergunte! Isso também pode significar ver um conselheiro ou terapeuta. Gravidez pode colocar pressão sobre o melhor dos relacionamentos e buscando ajuda de um profissional de terceiros pode ajudar os casais a manter as coisas em perspectiva. Além disso, algumas mulheres experimentam depressão grave durante a gravidez e no período pós-parto. É importante ter ajuda disponível.
  • Não deixe de conversar com seu médico. Seu obstetra pode responder a todas as suas perguntas sobre gravidez, incluindo as sexuais. Não fique envergonhado. Seu médico também pode sugerir maneiras de melhorar o sexo durante a gravidez e encaminhá-lo para outros especialistas que podem ajudar, como um terapeuta, se necessário.

O que você acha? O sexo mudou para você ou seu parceiro durante a gravidez? De que maneiras? Sinta-se à vontade para nos contar sua história nos comentários.

Como sair da dívida em 2018: um guia passo a passo

Para  sair da dívida , você precisa de um plano e precisa executar esse plano. É por isso que criamos esta lista de verificação simples, com seis etapas, com o objetivo de sair da dívida, que pode ajudá-lo a deixar esse fardo financeiro para trás.

Ao trabalhar no seu plano, você precisará fazer todos os ajustes necessários em seu orçamento ao longo do caminho para não gastar mais e voltar a endividar-se. Além disso, se você não tiver um fundo de emergência, considere a possibilidade de reservar algum dinheiro na poupança antecipadamente.

Mantenha essa lista de verificação em algum lugar onde você a verá com frequência (como a porta da sua geladeira ou o quadro de visão se tiver uma) e faça com que seu objetivo seja verificar uma tarefa da lista todos os dias (ou a cada semana), dependendo de como rapidamente você quer se tornar livre de dívidas.

Qual é a melhor maneira de sair da dívida?

Se você quiser fazer isso direito, você quer ter certeza de que você sabe onde você está antes de começar. Você precisa ter uma imagem completa. Veja o que você precisa fazer:

  • Reúna suas declarações mais recentes para todos os empréstimos e cartões de crédito.
  • Obtenha seus  relatórios de crédito anuais gratuitos para verificar a exatidão e identificar todas as dívidas.
  • Obter sua  pontuação de crédito livre no Credito para descobrir se você é elegível para reduzir suas taxas de juros ou para um empréstimo de consolidação da dívida.
  • Verifique o Sistema Nacional de Dados do Estudante para coletar todas as informações sobre empréstimos estudantis.
  1. Faça uma lista

Ter tudo escrito na sua frente é realmente a chave para o sucesso aqui. Além disso, uma vez que você escreveu tudo, e está bem em preto e branco, pode não parecer tão intransponível como antes.

  • Faça uma lista de todas as suas dívidas: nome do credor, taxa de juros, saldo, pagamento mensal mínimo.
  • Liste quanto você precisará pagar para zerar a dívida dos cartões dentro de três anos, conforme encontrado nas faturas dos cartões de crédito.
  • Lembre-se de incluir empréstimos não listados em seus relatórios de crédito (por exemplo, empréstimos familiares, contas médicas).

 

  1. Diminua suas taxas

Pagar altas taxas de juros sobre as dívidas existentes faz com que a sua dívida realmente aumente, tornando o pagamento muito mais difícil. Se possível, você deseja reduzir as taxas de juros. Veja o que fazer:

  • Com base no seu crédito, você pode se qualificar para taxas de juros muito melhores em cartões de crédito.
  • Abra uma conta gratuita com o Credit.com e veja que tipos de cartões de crédito para transferência com saldo baixo podem ser obtidos.
  • Confira a consolidação do empréstimo estudantil e o reembolso baseado no rendimento em StudentLoans.gov.
  • Ligue para os emissores de cartões para solicitar  taxas mais baixas nos saldos do cartão de crédito .
  • Considere um empréstimo de consolidação e / ou transferências de saldo para pagar os cartões de crédito de alta taxa a uma taxa mais baixa.
  • Descubra se você pode  refinanciar um empréstimo automático de alta taxa .

 

  1. Veja quais são as quantidades de parcelas

Depois de saber qual é o seu número total de pagamentos, você terá uma meta real e completa para trabalhar.

  • Totalize o valor de três anos para todos os seus cartões de crédito.
  • Adicione os pagamentos mensais para todas as outras dívidas.
  • Anote o resultado: seu pagamento mensal total.

 

  1. Planeje sua estratégia

Há muitas maneiras de atacar esse problema e você provavelmente abordará isso usando uma variedade de ferramentas e métodos. Planeje sua estratégia com cuidado.

  • Determine se você pode pagar o pagamento total mensal até que sua dívida seja paga.
  • Se não for factível, entre em contato com uma agência de aconselhamento de crédito e / ou advogado de falências para obter orientação. Lembre-se, porém, a falência tem um enorme impacto sobre sua pontuação de crédito, e se você é capaz de elaborar um plano de pagamento com seus credores, pode ser evitado.
  • Se factível,  decida qual dívida deve pagar primeiro (maior taxa de juros ou menor saldo?) – “dívida alvo”. Isso também é conhecido como o método “bola de neve” ou “avalanche”.
  • Configure “pagamento automático” para o mínimo exigido para todas as dívidas, exceto a dívida-alvo.
  • Pague o máximo possível em relação à dívida-alvo até que ela seja paga.
  • Escolha uma nova dívida alvo e pague mais por essa, e assim por diante.

 

  1. Monitore tudo

Uma vez que seu plano esteja definido, não fique muito confortável. Você precisará acompanhar seu comportamento de perto para se certificar de que está progredindo e fazer ajustes quando necessário.

  • Monitore sua pontuação de crédito a cada mês para ver se sua pontuação de crédito melhora (com o tempo que deveria).
  • Como sua pontuação de crédito melhora, reconsiderar um empréstimo de consolidação ou transferências de saldo para economizar dinheiro, muitas vezes gasto em juros para dívidas restantes. (Seus encargos de juros são frequentemente listados no extrato do seu cartão de crédito.)
  • Fique com o seu plano até que sua dívida seja paga.

 

  1. Criar um fundo de emergência

Você pode pensar que, ao pagar dívidas, você não tem dinheiro para poupar, mas isso é essencial. A vida acontece, então, se surgir alguma coisa, como perda de emprego, conta médica ou conserto de carro, você está coberto. A quantia sugerida é de três a seis meses de despesas, mas se isso não for imediatamente possível, tenha como objetivo o valor de um mês – esse é um excelente ponto de partida.

  • Veja quais despesas podem ser cortadas do seu orçamento. Se você comer fora várias vezes por semana, veja se você pode reduzir para apenas uma vez por semana (todo mundo precisa de um pouco de dinheiro para se divertir).
  • Automatize suas economias. Veja se o seu empregador lhe permitirá contribuir com parte do seu salário para uma conta poupança. A quantia ideal é de 10% a 20%, mas se você está tentando sair da dívida, isso pode não ser possível. Veja se você pode começar com 5% de cada salário.
  • Se você não pode automatizar suas economias de seu salário, ter suas economias automatizadas de sua conta corrente a cada dia de pagamento. Dessa forma, você não gasta acidentalmente esse dinheiro e não vai sentir falta dele.
  • Se você receber um bônus ou um aumento de salário, veja se você pode contribuir com parte desse dinheiro para o seu fundo de emergência.

Quando você começar a trabalhar neste sistema, tenha em mente que não é fácil. Assim como perder peso, a perda de sua dívida exige trabalho, mas se você realmente quer perder essa dívida estressante, sua perseverança pode fazer isso acontecer. E não se preocupe se você precisar fazer ajustes ao longo do caminho. Não se trata de uma solução rápida, trata-se de mudar seus hábitos e comportamentos para que você possa atingir suas metas financeiras.

Especialistas revelam como perder peso cinco vezes mais rápido que uma dieta normal

Você já tentou perder peso mas desistiu depois de uma semana porque você não estava motivado?
Nós todos sabemos que a chave para a perda de peso é comer menos e mover mais, mas, na verdade, isso pode ser quase impossível.

E é por isso que os especialistas estão cada vez mais começando a acreditar que nossas mentes são quase uma parte igualmente importante do quebra-cabeça da perda de peso.

Na verdade, um novo estudo sugeriu que simplesmente visualizar seu peso objetivo poderia ajudar a aumentar a perda de peso em até cinco vezes.

Cientistas da Universidade de Plymouth têm examinado o papel da “intervenção motivacional” em ajudar os esforços de perda de peso.

Eles compararam uma terapia de fala chamada entrevista motivacional (MI) com um novo tipo de terapia chamado treinamento funcional de imagens (FIT).

No MI, você recebe aconselhamento enquanto está em um programa de perda de peso que lhe permite falar sobre o que está motivando você a mudar (ou seja, eliminar o excesso de gordura).

O QUE É FIT?

O FIT é um método de coaching que ensina os dieters a visualizar completamente – da forma mais realista possível – alcançar seu objetivo de perda de peso, e o que isso lhes permitiria fazer ou experimentar que eles já não fazem ou experimentam em seu peso atual .

O estudo, publicado no InternationalJournalofObesity, analisou 141 pessoas com índices de massa corporal de pelo menos 25 (o que é “sobrepeso”).

Cinqüenta e cinco voluntários foram submetidos a MI e 59 tiveram FIT, cada um participando de duas sessões da terapia designada a eles – um cara a cara e outro ao telefone.

Eles então receberam acompanhamento a cada duas semanas por um período de três meses e, depois, uma vez por mês, por mais três meses.

Os cientistas descobriram que aqueles que receberam FIT perderam cinco vezes mais peso, em média, do que aqueles que usaram apenas quitoplan.

E, mais especificamente, os dietistas da FIT perderam uma média de 4,11 kg em comparação com apenas 0,74 kg no grupo de MI, e perderam 4,3 centímetros a mais em torno de suas cinturas ao longo de seis meses do que os participantes de MI.

Mesmo após o término do estudo, os dietistas da FIT relataram que ainda perdiam o excesso de peso. Após 12 meses, eles perderam 6,44 kg em média, enquanto o grupo MI perdeu ainda menos do que no começo.

A líder do estudo, Dra. Linda Solbrig, disse: “A maioria das pessoas concorda que, para perder peso, você precisa comer menos e se exercitar mais, mas em muitos casos, as pessoas simplesmente não estão motivadas o suficiente para atender a esse conselho. pode concordar com isso.

“Então, o FIT vem com o objetivo principal de encorajar alguém a criar suas próprias imagens de como as mudanças podem parecer e sentir para elas, como elas podem ser alcançadas e mantidas, mesmo quando surgem desafios.
Mas os cientistas deixam claro que, apenas de fit ser mais eficaz o quitoplan também funciona, e você pode verificar isso aqui: quitoplan reclamações.

“É fantástico que as pessoas tenham perdido muito mais peso com esta intervenção, pois, ao contrário da maioria dos estudos, não forneceu conselhos ou educação sobre dieta / atividade física”, disse o Dr. Solbrig.

“As pessoas eram completamente livres em suas escolhas e apoiadas naquilo que queriam fazer, não o que um regime prescrevia.”

Então, o que torna o FIT tão eficaz?

Embora ambas as técnicas promovam uma mentalidade positiva, o FIT é mais eficaz porque é mais multi-sensorial.

Os especialistas acreditam que, ao fazer com que as pessoas imaginem tudo sobre suas experiências aprimoradas após a perda de peso – incluindo como as coisas podem parecer, sentir, sentir, cheirar, elas são mais capazes de torná-las realidade.

“Começamos levando as pessoas através de um exercício sobre um limão (sobre a técnica FIT)”, disse o Dr. Solbrig.

“Pedimos a eles que imaginassem ver, tocar, espremer, beber o suco e suco acidentalmente esguichando em seus olhos, para enfatizar o quão emocionais e apertadas são as imagens físicas de nossas sensações.

“De lá, somos capazes de incentivá-los a imaginar e abraçar seus próprios objetivos.

“Não apenas” imagine como seria bom perder peso “, mas, por exemplo,” O que perder peso permite que você faça o que não pode fazer agora? ”

“O que seria isso (olhar, som e cheiro)?” e incentivá-los a usar todos os seus sentidos.

E essa técnica é pensada para ser particularmente eficaz com pessoas que acham muito difícil manter sua motivação para perder peso.

COMO FAZER DIY FIT

Vale a pena dizer que o estudo se concentra em terapeutas profissionais distribuindo esse tratamento, por isso, se você realmente quiser colher os benefícios, talvez seja necessário encontrar um terapeuta qualificado nele (não é uma tarefa fácil).

Mas você pode começar tentando adotar um par de hábitos simples para adicionar ao seu plano de emagrecimento existente (você definitivamente precisa estar disposto a comer melhor e se exercitar para que isso funcione!).

Visualize seu futuro

  • Gaste uns bons 20 minutos pensando realmente em como a perda de peso melhoraria sua vida.
  • Anote como você gostaria de olhar, que roupas você quer vestir e como você está se sentindo em relação à sua jornada de dieta.
  • Anote como você gostaria de olhar, como as roupas que você gostaria de se encaixar seria como tocar, como ser capaz de correr sem se sentir, como o ambiente cheiraria se você fosse em um corpo confiante nas férias na praia. , o cheiro que você associa a ser saudável.
  • Separe 15 minutos ao mesmo tempo todas as semanas
  • Escute uma janela de tempo uma vez por semana para avaliar onde você está e realmente pensar sobre as metas que você definiu. Reimagine como você quer se sentir.
  • Defina um alarme no seu telefone para lembrá-lo desse hábito.
  • Toque em cada sentido, um após o depois.
  • Como o sabor da comida fresca e saudável? Como se sentir mais apto? Como as roupas são adequadas? Que cheiros estão associados a ser mais saudáveis?

Provavelmente levará algum tempo para entrar no ritmo das coisas, mas ei, vale a pena tentar.

Muitas pessoas não sabem que você realmente queima calorias quando você está pensando e que quanto mais você pensa, mais energia você consome – na verdade, nosso cérebro queima o equivalente a um cheeseburguer do McDonald’s (330 kcal) por dia.

Portanto, faz sentido que, se você combinar seu programa de perda de peso com algum pensamento e visualização profundos e positivos, estará preparado para um verdadeiro potencial de queima de gordura.

Precauções para dirigir à noite em uma motocicleta

Sabe-se que a condução noturna é mais perigosa do que a diurna, de fato, o número de acidentes costuma duplicar entre o período da noite e seis da manhã. Portanto, é importante seguir uma série de dicas para tornar nossas viagens o mais seguras possível.

Para os amantes de motocicletas, dirigir à noite pode ser uma ótima experiência, no entanto, outras pessoas preferem evitá-lo sempre que puderem. Outra possibilidade é que, mesmo que não se encaixe em nossos planos, somos forçados a dirigir nesses momentos.

Seja qual for o seu caso, é importante ter algumas regras básicas de segurança que ajudarão você a chegar ao seu destino sem incidentes. A falta de iluminação ou luzes artificiais pode reduzir a capacidade de perceber alguns obstáculos, como lombadas, ou até mesmo as distâncias entre veículos ou móveis de rua.

Em caso de sofrer um incidente na estrada, o seu seguro de motocicleta pode ajudá-lo e guiá-lo nos passos que você deve seguir nesta situação, no entanto, o mais importante é ser capaz de antecipar essas situações e evitá-las.

Segurança :

A coisa mais importante e principal é que você, como motorista, vai com o equipamento necessário para viajar à noite:

  • É essencial que você use um capacete aprovado com uma viseira transparente. Melhore sua visibilidade quando a luz da estrada não é ideal.
  • Traga material refletivo. Para o resto dos motoristas verem você, será muito útil ter faixas refletivas em suas roupas, ou que suas jaquetas e calças já estejam integradas.
  • Use roupas apropriadas. Vestir roupas quentes e as proteções correspondentes o ajudarão a dirigir com mais conforto e a serem protegidos em caso de acidente.

Proteja sua motocicleta

A segunda coisa que você deve ter muito controlada é que seu veículo atenda a todos os requisitos que a condução noturna exige.

  • Verifique as luzes. Como dissemos, a falta de luz natural não ajuda ao dirigir à noite, portanto, é essencial que a sua moto não tem qualquer falha na iluminação frontal (para iluminar a estrada) ou traseira (para o resto de motoristas pode localizá-lo)
  • Luzes de reposição. Não faz mal levar uma lâmpada sobressalente no caso de uma das suas ser fundada na hora errada.
  • Refletivo também na sua moto. Também será útil usar tiras ou elementos reflexivos no veículo.

Proteja sua direção

  • Evite a fadiga. Se vamos fazer uma viagem longa e programada à noite, é importante que façamos as paradas correspondentes. Descansar durante um dia de viagem é mais do que aconselhável, mas fazê-lo durante a noite é essencial para limpar e evitar a fadiga.
  • Se as luzes de outros veículos ou flashes de luzes da rua impedirá a visão em algum momento, dirigir o olhar para as linhas brancas do caminho a seguir sua pista e evitar desvios perigosos.
  • Aumente a distância de segurança com o resto dos veículos. À noite, pode ser difícil distinguir bem as distâncias, portanto, ser mais cauteloso do que o habitual será uma vantagem.
  • Respeite a velocidade da estrada. Parece um conselho óbvio, mas há muitos motoristas que, ao dirigir em estradas desimpedidas com menos tráfego, tendem a aumentar a velocidade de sua direção. Mesmo que você vá por rotas que você conhece, sempre cumpra as recomendações dos sinais.

Fonte: Marquinho Motos

Treinamento de força em casa: os exercícios que você não pode perder

Nas férias, a grande maioria de nós deixa a casa e se muda para um apartamento de férias ou um hotel para passar os dias de descanso. Por esta razão, muitas pessoas decidem continuar exercendo em casa durante este período. Nós neste post queremos destacar alguns exercícios de força para realizar em casa .

É verdade que não só no verão podemos treinar em casa. Os exercícios que vamos destacar servirão para todo o ano . Neste caso, vamos nos concentrar em exercícios focados em trabalhar com o peso do nosso corpo ou com utensílios que temos em casa e que nos ajudará a adicionar peso e tensão aos exercícios, a fim de alcançar melhores resultados.

Treinar em casa pode ser fácil se soubermos e escolhermos bem as rotinas

Para trabalhar em casa, o que vamos recomendar é simplesmente ter um lugar onde você possa fazê-lo confortavelmente e sem obstáculos. Além disso, será necessário fazer-nos com uma esteira ou, na sua ausência, uma toalha ou um tapete consistente servirão de lugar para se apoiar. Para aplicar cargas à nossa, mas podemos usar garrafas ou jarros de água de 1 litro a 5 litros, e ainda mais se tivermos força suficiente e pudermos pegá-los facilmente.

Dois exercícios para trabalhar em trem inferior

Agachamento

Para começar, vamos nos concentrar no trem inferior. para exercitar as pernas, podemos realizar vários exercícios. Vamos destacar dois pela sua eficácia e facilidade ao realizá-los. O primeiro deles será o agachamento ou agachamento em pé segurando um jarro de água de 5 litros . Com este exercício, fortaleceremos o quadríceps, as nádegas e, em menor extensão, a parte dos isquiotibiais e abdutores. Portanto, é um exercício muito completo se você souber como fazê-lo corretamente.

A execução deste exercício é como a de qualquer agachamento. Devemos ficar de pé, pegando a garrafa de 5 litros na frente do peito com as duas mãos. Nesta posição, separaremos ligeiramente as pernas com os pés apoiados no chão e as pontas viradas para a frente. Nesta posição, e segure a garrafa, o que vamos inclinar trazendo de volta a parte traseira , mantendo encosto e carregar toda a tensão nas pernas, que são aqueles que tomar parte no exercício.

Nunca pare de trabalhar suas pernas, nem mesmo em casa

Os pés devem estar sempre colados ao chão e as costas não devem dobrar ou realizar posturas forçadas, pois desviaremos parte da tensão para a região lombar, que não é aquela em que estamos trabalhando. É importante que os joelhos não suportem a carga , e é essencial que, ao descer, jogue de volta a parte inteira da parte traseira o máximo que pudermos, sim, sem perder o equilíbrio e cair. Para começar, se somos iniciantes, é aconselhável fazê-lo sem carga, com o nosso próprio corpo.

Golpeando para trás

Em segundo lugar, vamos parar para dar marcha a ré para trabalhar as pernas em sua totalidade. Como já vimos antes, vamos nos concentrar nos quadríceps, isquiotibiais, abdutores e especialmente nas nádegas. Para isso, vamos usar duas garrafas, uma com cada mão em cada lado do corpo. A posição inicial ficará de pé, virada para a frente com as duas garrafas de cada lado e as pernas ligeiramente separadas.

A partir da posição descrita acima, o que faremos é manter as costas retas, jogando uma perna para trás, de modo que a da frente fique fixa e só dobremos o joelho. A perna de trás será apoiada pela ponta do pé e abaixaremos o corpo para baixo. Ao fazer este movimento, devemos notar a tensão nos músculos da perna que está na frente e na área das nádegas da perna que recuperamos.

Uma vez que este movimento é feito, vamos levantar o corpo novamente e vamos avançar a perna que tínhamos atrás, para voltar a adotar a postura inicial. Então, executaremos o mesmo movimento, mas com a outra perna que não recuperamos anteriormente. A ideia é pernas alternativas. É muito importante manter a tensão durante todo o exercício nas pernas sem dobrar as costas , pois desviaremos a tensão para outras partes, como a região lombar, que pode ser excessivamente sobrecarregada.

Pluto TV, assista a mais de 100 canais de TV on-line, gratuitos e legalmente

Uma das coisas mais legais sobre ter uma conexão com a Internet é que você sempre tem entretenimento de todos os tipos ao alcance de um clique. Enquanto alguns dos melhores e mais populares serviços que oferecem conteúdo como filmes, televisão, música e jogos são pagos, há também muitas opções gratuitas.

Uma dessas opções interessantes é o Pluto TV , um serviço de televisão gratuito que transmite mais de 100 canais com programas de TV, filmes, vídeos de música, notícias, esportes, etc.

Pluto TV é basicamente como uma “antena” de televisão para assistir canais americanos. É TV online ao vivo e gratuita. A lista de canais inclui coisas como CBSN, CNBC, TV Bloomberg, Fox Sports, THC, Food TV, IGN, CRACKED, NASA TV , etc.

Você nem precisa criar uma conta ou instalar um aplicativo para aproveitar o serviço. É o suficiente para entrar na web e pronto, embora você possa se cadastrar para personalizar sua experiência.

O player é muito simples e logo abaixo você tem o guia de programação com o programa atual e o que será transmitido nas próximas horas. Também possui aplicativos para iOS, Android, Apple TV, Amazon Fire TV, PlayStation, Xbox e Android TV.

A qualidade do vídeo que é transmitido é mais do que boa e você pode pausar a qualquer momento e retornar à programação ao vivo sempre que quiser. Se você usa contas do Windows ou macOS também com aplicativos nativos para desfrutar de televisão no seu computador.

Pluto TV pode não ser um serviço que lhe dá total controle tais como vídeo sob demanda, mas isso é uma opção interessante que você pode entreter em mais de uma situação, especialmente se eles não têm casa por cabo e oportunidade às vezes bizarra de televisão aberto Também é gratuito e é legal, nunca tem opções como esta .

Se você segui-los no Twitter, você descobrirá os últimos programas interessantes que serão transmitidos.

Fonte: Lista IPTV– Encontre as melhores listas de IPTV do mercado em um só lugar.

Ative seu metabolismo para queimar mais calorias

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Ative seu metabolismo para queimar mais calorias

 

Às vezes, descobrimos que pessoas diferentes engordam ainda menos comendo a mesma coisa. A razão pode estar na velocidade do metabolismo. Um metabolismo lento queima menos calorias do que um metabolismo mais rápido, mesmo quando a dieta é praticamente a mesma.
Nós podemos ajudar nosso metabolismo a acelerar e, portanto, queimar mais calorias. Aqui estão algumas dicas:

O metabolismo é responsável por transformar alimentos em energia. A taxa metabólica basal refere-se às calorias que o nosso metabolismo queima enquanto o nosso corpo está em repouso. Por exemplo, as células do sistema digestivo, o coração dos músculos, entre outros, queimam calorias constantemente para realizar suas funções. Para aquele consumo mínimo necessário é necessário somar a energia que nós queimamos, por exemplo, exercitando quando eu como comida.

O metabolismo basal

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representa 70% das calorias ingeridas e essa porcentagem é destinada apenas às funções básicas: manutenção da temperatura corporal, batimento cardíaco …
10% das calorias que tomamos são usadas para digerir e absorver nutrientes, isso é o que é chamado de efeito térmico dos alimentos. Os 20% restantes da energia dos alimentos são queimados em atividades como caminhar. Parece uma porcentagem menor, mas não é: uma dieta de 2 mil calorias por dia equivale a 400, e se você não queimá-la, seria ganhar 1 quilo em três semanas. Veja mais: Power red.

Muitas pessoas acreditam que a supressão de alimentos na dieta pode ajudá-los a perder peso.

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No entanto, pular uma refeição pode fazer o metabolismo funcionar ainda mais devagar, e custa ainda mais queimar calorias. Isto é o que faz com que as dietas rigorosas princípio do trabalho e fazer você perder peso, mas logo de metabolismo normalmente coloca os freios, e como ele acha que não tem comida, decide acumular todas as gorduras e nutrientes, e queimaduras menos para sobreviver Portanto, toda vez que custa mais para perder peso, mesmo se você continuar com a dieta.

É mais eficaz comer várias vezes ao dia (recomendamos 5) em quantidades menores. Além de ingerir alimentos que aumentem o metabolismo, como Revital. Desta forma, nosso corpo estará trabalhando (para digerir a comida) ao longo do dia e queimará mais.
Outro hábito que ativa o metabolismo é o exercício físico, pois promove o desenvolvimento muscular e, consequentemente, o metabolismo.

 

Como alimentar bem o corpo e a mente

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Como alimentar bem o corpo e a mente

 

Estamos na hora dos exames e queremos deixar algumas dicas de comida para ajudar você a ter energia, manter a concentração e aumentar a memória. O café da manhã é fundamental para o desempenho físico e mental durante o dia, uma vez que o corpo sofre uma queda na glicose por causa de tantas horas de jejum. A escolha de doces e alimentos açucarados não é apropriada porque, embora forneçam um aumento imediato de energia, os açúcares são metabolizados muito rapidamente e os sintomas de hipoglicemia são imediatamente sentidos. Esses sintomas afetam o desempenho com falta de concentração, fadiga e fadiga mental.

O café da manhã ideal para nutrir o cérebro deve incluir leite, café e carboidratos complexos (pão, muesli cereais). Um café da manhã com energia mais duradoura e que fornece uma nutrição melhor para o cérebro é aquele feito com cereais naturais, menos processados ​​e menos açucarados. O café proporciona um efeito excitante, faz você se sentir mais claro e alerta. Outras opções podem ser chás, que fornecem estimulação do café, mas menos marcadas.
Manter a mente ativa por várias horas nem sempre é fácil. Há momentos em que a concentração é difícil.

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Saber escolher os alimentos certos e seguir uma dieta saudável é a melhor opção para manter o desempenho total ao longo do dia. De acordo com um estudo realizado pela revista Forbes, existem seis alimentos que são capazes de manter o nível de concentração no corpo: Aveia, cranberries, salmão, abacate, chá verde e chocolate escuro.

Chocolate e chá verde e Super chá da vida são alimentos estimulantes, eles fornecem uma injeção de energia para o corpo. O chá também proporciona uma sensação de plenitude, não contém calorias, elimina a sede, previne a fadiga e previne a indigestão.

O chocolate escuro satisfaz a necessidade de açúcar no corpo e aumenta a concentração. Tem um estimulante natural que ajuda a manter a atenção.

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Aveia é um cereal muito completo, rico em proteínas, gorduras e vitaminas. A timina (vitamina) beneficia o funcionamento do sistema nervoso, equilibra-a, por isso seu consumo é indicado em situações de nervosismo, insônia, estresse e ajuda a manter a memória de curto prazo.

O salmão contém ácidos graxos ômega 3, que também ajudam a melhorar a concentração e o funcionamento do cérebro.

O abacate

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também é um alimento completo, rico em gorduras saudáveis, que ajuda a manter o nível de concentração.

Finalmente, os mirtilos são antioxidantes, encontrados no Quitoplan, ajudam a ativar as enzimas protetoras do celebro e melhoram a memória. Eles também contêm potássio, um mineral necessário para a transmissão e geração de impulso nervoso.

Então bom apetite e estudar!

Melhores Raças de Gato Para Criar

Os gatos são popularmente conhecidos por não gostarem de ficar em casa, desta maneira muitos criadores preferem cachorros à adotarem um gato, mas esta é uma característica que tem ficado cada vez mais para trás já que muitos gatos se mostram caseiros e bons companheiros de seus donos.

Os gatos se adaptam bem ao ambiente do apartamento, mesmo assim é importante oferecer condições para que o gato viva bem, considerando que ele é um felino e gosta de arranhar coisas a casa o apartamento pode ter um brinquedo como o arranhado para o gato

O gato se adapta bem a qualquer ambiente, independente da raça, no entanto as raças têm características específicas que podem auxiliar o dono a entender melhor o seu pet. Conheça neste artigo as características de algumas raças que podem ser criadas em apartamentos.

Gato Persa

O gato persa é muito fofo, é uma das raças mais antigas e domesticada pelo homem, pode ser branco, preto ou de um amarelo dourado, a raça persa é indicada para apartamentos porque é um gato de tamanho médio e dócil também é muito quieto e independente.

Angorá

O Angorá é um gato que pode ter tamanho médio ou pequeno, os pelos do Angorá são longos e macios, sua personalidade é de companheiro e é uma ótima opção para casas ou apartamentos com crianças.

Abissínio

Esta é uma raça de gato extremamente dócil de pelo curto e que adora crianças, apesar de ter sido domesticado na Grã-Bretanha uma pesquisa genética sugere que sua origem tenha sido o Oceano Índico e proximidades da Etiópia, é um dos mais antigos felinos.

Existe uma lenda do antigo Egito que conta a história de um gato, o que sugere que esta raça pode ter sido originária do antigo Egito e proximidades com o Rio Nilo.

Azul Russo

A raça de gatos Azul Russo é uma raça desenvolvida na Rússia, tem o pelo cinzento o que significa que sua cor é a diluição ou mistura do preto e do branco, a pelagem curta, dupla e macia, por ter um pelo duro essa é uma raça indicada para crianças com alergia.

O gato Azul Russo é um gato que pode ser facilmente domesticado, é dócil e brincalhão, excelente companheiro para pessoas idosas.

Burmês

Os gatos Burmês são gatos pequenos, perfeitos para apartamentos além disso são extremamente dóceis e inteligentes, são boas companhias para as crianças e interagem com facilidade com toda a família.

Siamês

O Siamês é conhecido por ter olhos azuis, porém os olhos claros é uma das características dos felinos que no Gato Siamês chama muito a atenção, além dos grandes olhos azuis o siamês é um gato brincalhão que gosta de se divertir, é recomendado que o dono tenha um gatil e arranhado para a energia do siamês.

Himalaia

A raça de gato Himalaia é o resultado do cruzamento entre persas e siameses, o Himalaia herda a espontaneidade do Siamês, é um gato companheiro, brincalhão de pelos longos e macios como o lado Persa.

Maine Coon

Esta é uma raça de gatos gigantes, porém o Maine Coon é um gato muito preguiçoso, pode conviver muito bem com crianças e familiares, são amorosos e extremamente fiéis aos donos que não terá problemas com hiperatividade do felino, os Maine Coon são capazes de dormirem um dia todo.

Scottish Fold

É uma das melhores raças para serem criadas em apartamentos, tem orelhas curtas e são dóceis inteligentes e principalmente calmos e mansos, se apegam facilmente a uma das pessoas da família, e tendem a se relacionar com esta pessoa ele permite que todos os acaricie porém é perceptível a sua preferência por uma pessoa.